Dormez enfin
sans médicaments.
La TCCI — Thérapie Cognitive et Comportementale de l'Insomnie — est la thérapie de référence qui cible les facteurs comportementaux et cognitifs perpétuant l'insomnie chronique. Sans dépendance, à vie.
60-80 %
des patients améliorent leur sommeil
6–8
séances pour des résultats durables
0
risque de dépendance ou d'effet rebond
1re
intention selon les experts du sommeil
Tout ce qu'il faut savoir
Des informations claires sur la thérapie de référence contre l'insomnie. Pas de jargon médical inutile.
Cliniquement prouvé
Recommandée en 1re intention par les sociétés savantes européennes. Plus de 100 études randomisées confirment son efficacité.
Résultats durables
Les bénéfices persistent des mois, voire des années après la fin de la thérapie. Plus de 60 % des patients améliorent significativement leur sommeil.
Zéro médicament
Aucun risque de dépendance, pas d'effet rebond. La TCCI s'attaque aux causes profondes de l'insomnie, pas aux symptômes.
Reconnaître l'insomnie
Les symptômes à ne pas ignorer
L'insomnie chronique touche 10 à 15 % de la population belge. Si vous reconnaissez plusieurs de ces signes depuis plus de 3 mois, la TCCI peut vous aider.
Comprendre la TCCIProgramme
Un programme en 6 à 8 séances
Évaluation
Bilan du sommeil, agenda, identification des facteurs qui perpétuent l'insomnie.
Restriction de sommeil
Consolider le sommeil pour en améliorer la qualité et la profondeur.
Contrôle du stimulus
Reconstruire l'association positive lit-sommeil. Votre cerveau réapprend à dormir.
Restructuration cognitive
Modifier les pensées anxiogènes autour du sommeil qui entretiennent l'insomnie.
Explorez nos guides
Deux angles complémentaires pour comprendre et agir.
Nos guides
Tout savoir sur la TCCI
L'agenda du sommeil : comment et pourquoi l'utiliser
L'agenda du sommeil est l'outil central de la TCCI. Il objectivise le sommeil, calcule l'efficacité et guide les ajustements du protocole semaine après semaine.
LireApnée du sommeil et insomnie : deux troubles qui se confondent et se cumulent
Apnée et insomnie coexistent souvent. L'apnée aggrave l'insomnie ; l'insomnie nuit à l'adhérence à la CPAP. La TCCI est clé dans la prise en charge des deux.
LireComment arrêter les somnifères avec la TCCI
Se sevrer des somnifères doit se faire progressivement. La TCCI est le meilleur outil pour réussir ce sevrage sans insomnie rebond — avec les stratégies concrètes.
LireComment fonctionne la TCCI ?
La TCCI traite l'insomnie chronique via 8 procédures précises : restriction de sommeil, contrôle du stimulus, restructuration cognitive. Mécanismes complets.
LireAnnuaire
Vous pratiquez la TCCI
en Belgique ?
Rejoignez l'annuaire et soyez trouvé par des patients qui cherchent exactement votre approche. Inscription gratuite.
Rejoindre en avant-première100%
Gratuit
9
Guides complets
ISI
Test validé
BE
Focus Belgique